指标介绍

健康活跃指标（ActiveLife Index），基于心率数据（7天心率、静息心率）并结合每日活动强度以及个人生理数据（年龄、性别等）进行综合评估，最终转换成浅显易懂的数字分数，用户可利用该指标精确地量化自我身体状况，更科学制定运动目标及进行健康管理。将健康活跃指标保持到100以上，有利于降低心血管疾病死亡风险，提高预期寿命。

指标介绍

根据用户的个人生理特征和健身目标而定制的心率训练区间。通过监测用户的最大心率及其他健康指标，智能手表可以计算出个人化的心率区间，并据此为用户提供更加精确和有效的心率训练建议。个人化心率区间通常分为暖身、燃脂、有氧、无氧和极限5个不同的区域。

指标介绍

中高强度活动时间是指用户在进行中等到高强度的体育活动或锻炼时所累积的时间。该指标根据用户的心率资料及运动强度来进行计算并输出最终值。用户可以根据该指标了解自己的训练强度及效果，从而更好的制定训练目标及计划。

指标介绍

最大摄氧量（VO2 max）是一个重要的健康和运动参数，用于衡量一个人的心肺功能和运动耐力水平。它表示一个人在进行最大强度的有氧运动时，身体能够摄取和利用氧气的最大速率。VO2 max通常以每分钟摄入的氧气量（毫升/公斤/分钟）来表示。用户根据VO2 max的高低，可以调整训练的强度和持续时间，在确保训练计划具有挑战性的同时又能够避免过度训练。如果该指标较低，可以选择更轻松的运动强度，通过逐渐提高运动的时长和强度，以增强心肺功能。如果用户的该指标较高，可以选择更高强度的运动，挑战自己的极限，并提高训练效果。

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体能年龄功能通过分析用户的运动数据、心率、睡眠质量等多方面健康数据，评估出用户身体状况相当于多少岁。当体能年龄大于实际年龄，用户可以加强锻炼和改善生活习惯；如果体能年龄接近或小于实际年龄，则说明用户的健康状况较好，继续保持健康的生活方式。

指标介绍

有氧训练效果数值为1到5，通常值越高，用户的有氧运动训练效果越好，对提升心肺功能、耐力、体能越有帮助。

无氧训练效果数值为1到5，通常值越高，用户的无氧运动训练效果越好，对提升肌肉力量和爆发力越有帮助。

运动能力更强的用户，需要更高强度的运动或更大的运动量才能达到更好的运动效果。因此，比起单纯的训练时长统计，训练效果指标能更有效地激励用户超越自我，带领用户不断进步。

指标介绍

训练负荷是一项用于评估用户训练强度和负荷的指标。该指标基于运动过程中的心率资料进行计算，展示用户一周训练的总负荷。训练负荷的总值分为4个等级 : 休闲级(<150)、入门级(150~300)、进阶级(300~800)、精英级(>800)。通常值愈大，代表过去一周运动量愈大，运动量越高，但需注意，过大的训练负荷可能会导致过度疲劳、受伤或训练效果不佳，而过小的训练负荷可能无法达到预期的效果。用户需根据个人的身体情况，训练目标，训练阶段及恢复能力来管理训练量，以达到更好的训练效果和健康状态。

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乳酸阈值是肌肉开始快速疲劳的点，超过乳酸阈值心率，疲劳感将快速增加。在乳酸阈值心率附近训练，可以避免乳酸过度积累，让长时间训练更有效率。

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乳酸阈值配速是达到乳酸阈值时的速度。了解乳酸阈值配速有助于制定合理的训练与比赛计划，有效控制运动节奏，减少疲劳对运动表现的影响。

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实时体力功能是指通过监测用户的心率、运动数据和其他生理指标，实时评估用户的体力状况，并提供相应的反馈和建议。 用户可以随时了解自己的体力水平，及时调整活动强度和方式，以避免过度疲劳和不适。

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恢复时间是一项用于评估用户恢复能力和建议最佳休息时间的功能。基于用户运动数据和个人资料，计算出恢复时间的指标，指导用户在适当时间内进行休息和恢复，避免过度训练和减少运动损伤的风险。恢复时间指标可以帮助用户合理安排训练计划和休息时间，提高训练效果，最终提高身体健康水平。

指标介绍

恢复程度用来反应单次训练给身体带来疲劳的恢复情况。恢复程度功能可帮助用户避免过度训练，合理安排训练计划，减少运动损伤的风险。