指标介绍

最大摄氧量（ VO2max）是检视个人体能水平的关键数据。从事激烈运动时，每分钟所能摄取氧气的最大值，称为最大摄氧量。为测量一个人的最大摄氧量，通常让人在跑步机或脚踏车上，逐渐增加运动强度，直到衰竭为止。此值愈大，代表心肺功能愈佳，肌肉愈能获得足够的氧气，以便在运动场上达到最好的表现。

指标介绍

个人化心率区间MHR常用来监测运动时的强度，有利于安排训练内容的排程。心率区间基于个人的储备心率百分比(%MHR)可分成七个区间。

指标介绍

运动后过摄氧量代表在运动后会有一段时间，摄氧量会高于安静休息时的摄氧量。此阶段的耗氧，除了排除乳酸外，也与ATP-PC、醣类、脂肪、蛋白质恢复有关。

指标介绍

有氧训练效果指示了从运动中得到有氧效果的收益大小。值愈大，代表对于心肺功能愈有帮助。运动过程中透过心率监测，不断累积有氧训练效果的强度。经过一段时间的训练，心肺功能变强，就需要更大的运动量以达到更好的训练效果。

指标介绍

无氧训练效果指示了从运动中得到无氧效果的收益大小。值愈大，代表身体透过无氧方式取得能量的能力愈强。运动过程中透过心率监测，不断累积无氧训练效果的强度。进行愈高强度的运动，使高心率的时间愈长，愈能提升无氧训练效果。

指标介绍

训练负荷指示了过去一周训练总量的结果。训练的量是指运动后过摄氧量(EPOC)，它会在运动过程中收集心率资料评估而成。训练负荷值愈大，代表过去一周运动量愈大，运动量过高，对于体能状况会有反效果。

指标介绍

恢复时间指示体能恢复到100%所需的时间。参考此值，让运动员评估何时可以进行高强度的训练，使运动员便于安排训练计划。在体能完全恢复前，不宜进行高强度的训练。

指标介绍

活力指标会统计过去一周的活动量，任何使心跳加速的日常活动或专项运动都有机会会增加PAI，它会在运动过程中收集心率资料去计算而成。保持高心率的时间越长，获得的PAI就越多。

美国医学期刊 (The American Journal of Medicine)发表一篇论文，指出『每周的个人化活动指标 ≥100，可降低心血管死亡率』。结论是不管年龄族群，皆可以降低心血管疾病的死亡率，在男性可以降低17%，女性可以降低23％。

指标介绍

身体无时无刻都在消耗基础代谢卡路里，随着活动强度提升，身体对于能量的需求也愈大，燃烧的卡路里也会增加，根据使用情境需求提供以下三种热量。

- 基础代谢卡路里：依个人生理数据估算

- 心率卡路里：依心率与个人生理数据估算

- 代谢当量卡路里：依活动量与个人生理数据估算

指标介绍

睡眠监测是将使用者整晚的活动量(Activity score)与心率变化做分析，将睡眠分成四个阶段：浅层睡眠、深层睡眠、快速动眼期(REM)睡眠、清醒。另外也利用活动量，侦测入睡与出睡，以计算睡眠总时长。藉由追踪每日睡眠总时长与睡眠阶段，了解每日的睡眠质量状况，与日常生活习惯一起做分析。