基于自研运动步态分析技术,对下肢及足部进行多方位的动态监测,提供14项跑姿指标,通过量化的数据帮助跑者判断自身的跑步技术,并提供科学的改善建议。
运动时长
步数
距离
配速
步频和步幅
触地时间
腾空时间
触地腾空比
外翻幅度
着地方式
着地冲击力
摆动角度
轴向自动监测&自动转向功能
用户开启到结束运动模式之间的时长。
用户在运动期间双脚交替移动的累积次数。
指用户在运动期间累积的总位移 (单位:公里)。
反映用户走路或跑步的快慢程度,花费多长时间完成特定距离 (单位:分’秒”/ 公里)。
步频,指用户走路或跑步时,每分钟的步数 (单位:步/分);步幅,指用户每走或跑一步的跨步长度,也就是两脚中心间隔的距离 (单位:公分)。步频和步幅共同决定了配速的快慢。
用户跑步时,单脚从着地到离地间的平均时长。触地时间与速度、步频、跑步效率有关,触地时间越短代表肌肉弹性能量的转化效率高,跑步效率越高,精英跑者的触地时间通常在220毫秒以内。
用户在跑步过程中可以留意自己在跨步时是否存在脚跟先着地、推蹬等问题,并根据触地时间有意识地采取前脚掌着地以及加快步频等方式调整跑步姿势,改善训练效果。
1、每次训练前可以先练跳1分钟,共3-5组(膝盖微弯,跳起时不要伸直膝盖))。当熟悉后,可以再进一步改成单脚跳等进阶动作。
2、训练过程中,可以适当采取脚尖触地单脚跳等方式来改善平衡感。
3、训练过程中,可以适时加入马克操中的A-Skip和B-Skip动作。
指本次运动期间用户跑步时,双脚同时滞留于空中的平均时长,优秀跑者的腾空时间一般大于125毫秒。
触地腾空比=触地时间/腾空时间,相同步频情况下,触地腾空比越小,说明跑步技术越好,更多时间用于腾空位移。跑步姿态越轻巧流畅,跑步效率越高,一般顶尖马拉松选手的触地腾空比约为1.0,顶尖短跑选手触地腾空比约为0.5,而普通跑者的触地腾空比约为2.0左右。
1、增加腾空时间:通过加强跑者前倾上拉技术训练,可以提高步幅,增加合理腾空时间,降低触地腾空比值,进一步提高跑步效率。
2、减少触地时间:对大众跑者来说,更有效和容易办到。具体可参考如何减少触地时间建议。
指用户跑步时,单脚脚踝从初始着地到开始蹬地这一阶段脚掌向内旋转的角度,借助外翻可以起到缓冲受力,减少冲击和振动的作用。正常的脚踝旋转角度范围通常5°-25°之间,如果脚掌翻转角度过小(小于5°),则肌肉的缓冲将会减弱,容易导致足底疼痛、小腿疼痛、膝关节损伤等多种问题。相反的,如果脚掌翻转角度过大(大于25°),则容易导致踝关节韧带拉伤。研究指出,外翻角度介于7-10度之间时,跑步伤痛的发生概率相对低。
2、如果用户发现自己的外翻幅度过大:可以通过进行针对性训练以增强踝关节稳定性,例如,踝关节旋转练习、提踵站立,还可以借助弹力带进行脚尖向上勾起、向下绷紧、脚掌内翻、脚掌外翻等动作练习。
用户走路或者跑步时,单脚落地瞬间接触地面的方式。主要分为三种着地方::前脚掌着地、全脚掌着地、脚跟着地。
1、前脚掌着地: 指的是跑步过程中,前脚掌先着地,随后脚跟也跟着落地,使身体重心全程保持在前脚掌的着地方式,适合精英跑者(如短跑、长跑选手)。
2、全脚掌着地:介于前脚掌着地和脚跟着地之间的着地方式。须特别提醒的是,全脚掌着地并非是整个脚底同时落地,而是用于表示脚掌外侧先落地后,再迅速过渡全脚掌内侧着地的一个过程。
3、脚跟着地:指的是跑步过程中,后脚跟首先着地,然后过渡至前脚掌,并通过内旋、蹬地所完成的一个步态周期,为大众跑者习惯采取的着地方式,只是此类着地方式对于膝关节的冲击力较高,建议可以通过训练来改善。
用户在跑步时,足部触地过程中,足底承受地面反作用力的最大值。
缓冲技术越好,着地冲击力越小;同时,跑步配速与着地冲击力通常呈现正相关,配速越快,着地冲击力越大。着地冲击力单位通常以体重(BW,Body Weight)的倍数表示,例如:2.5BW,表示用户在跑步过程中,足底承受的地面反作用力的最大值为体重的2.5倍。
1、改善跑姿,采用科学合理的跑步技术:着地时,膝关节可保持适度弯曲,有利于骨骼受力缓冲;相同速度下,提高步频,减少腾空时间,既省力又能达到缓冲效果。
2、强化肌肉力量:良好的肌肉力既能提供足够动力,也能够充分缓冲受力。
3、循序渐进,提高身体承受能力:身体的承受能力需要逐步进行适应和提高,再配合专业科学的跑步技术,可以减少超出自身能力的损耗,如此才能达到优秀的跑步效果。
4、及时给予身体恢复和修复时间:过量运动容易造成的身体的损耗,如果不给身体足够修复和恢复时间,很容易导致身体透支和衰竭,因此,及时给予身体恢复和修复时间是很有必要的。
指用户在跑步过程中单脚离地到摆动最高点的角度变化值。当跑者的一脚处于站立期时,另一脚自然从直立向后勾起,使小腿向大腿靠合形成的角度。此指标通常介于50-140度之间,一般随跑步配速增大而加大摆动角度。此指标在快速跑时意义较大,当角度越大时,即表示该跑着具有更卓越的小腿提拉折叠能力。
在一般使用场景下,设备屏幕信息会朝向用户视角(正向),即为运动前进方向。在设备预设正向同于屏幕信息时,用户可直接通过屏幕信息确认设备佩戴情况。当设备屏幕发生灭屏或设定异于预设方向,无法直接通过屏幕信息确认佩戴方向是否正确时,用户将有可能会无法确认当下的佩带方式是否正确。
用户可在终端设备或者手机APP上,开启跑步分析模式。
用户在跑步时,可实时查看步频、步幅着地冲击力、着地方式等12项数据,有助于随时调整跑姿,提升跑步效率。
用户在跑步结束后,可查看全部专业数据指标以及各数据的专业解读,及时掌握并改善跑步姿态。
用户可在终端设备或者手机APP上,开启跑步分析模式。
用户在跑步时,可实时查看步频、步幅着地冲击力、着地方式等12项数据,有助于随时调整跑姿,提升跑步效率。
用户在跑步结束后,可查看全部专业数据指标以及各数据的专业解读,及时掌握并改善跑步姿态。